本文介紹的是筋膜槍方案開(kāi)發(fā)，隨著近來(lái)人們對(duì)養(yǎng)身健身的認(rèn)知，在經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后，常常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，下面我們將一起來(lái)了解一下筋膜槍的工作原理以及使用時(shí)的注意事項(xiàng)。
 
原理

        筋膜槍主要作用于肌筋膜，根據(jù)機(jī)械原理，當(dāng)今市場(chǎng)上的大多數(shù)面板槍均使用每分鐘2000到3000次的超高頻沖擊波將功率逐層傳輸?shù)缴蠲姘濉?shí)現(xiàn)有效的放松，加快血液循環(huán)，減輕運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的大量肌酸，緩解疲勞，為下一次訓(xùn)練做準(zhǔn)備，并改良運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。 

筋膜槍

使用方法

1、沿著肌肉線(xiàn)條移動(dòng)
        筋膜槍在使用時(shí)需要遵循肌肉的方向，因此請(qǐng)記住要放松的肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時(shí)，應(yīng)將筋膜槍正確地壓在肌肉上，以使其與肌肉產(chǎn)生共鳴并增加通透性。
        在有節(jié)奏的按摩過(guò)程中，緊緊推動(dòng)并緩慢移動(dòng)，不要一次按下所有按鈕，以免造成傷害。
2、控制每個(gè)部分的使用時(shí)間
        面板槍具有不同的槍嘴，因此需要根據(jù)槍嘴調(diào)整停留在每個(gè)位置的時(shí)間；例如：椎頭的前端面積較小，強(qiáng)度更大，使用時(shí)間約為3分鐘。球形槍由于頭部面積較大，肌肉力量更加均勻，可以延長(zhǎng)到5分鐘并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整。
3、力道的控制
        筋膜槍利用振動(dòng)將力從外皮，脂肪傳遞到筋膜，然后傳遞到肌肉。因此，當(dāng)高沖擊波與過(guò)大壓力相結(jié)合時(shí)，可能會(huì)在外層表皮組織上引起瘀傷，可能出現(xiàn)輕微的肌肉撕裂和其他癥狀。
        建議在使用筋膜槍時(shí)控制力量，并集中于較大的肌肉群：股四頭肌，臀肌等，避免在薄薄的肌肉層上使用：肩膀，頭部等。
 
使用時(shí)的注意事項(xiàng)
筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方，需要避免以下部件：
        1、腋下：神經(jīng)組織很多，用力過(guò)強(qiáng)，很容易引起損傷和發(fā)炎，或?qū)ι窠?jīng)造成沖擊，可能引起手麻木。
        2、胸部和腹部：心臟，肺，腎臟和胃等重要器官都位于胸部和腹部。在此區(qū)域使用高沖擊波筋膜槍可能會(huì)造成電擊傷害。
        3、動(dòng)脈：持續(xù)用力可能會(huì)損壞大血管，如頸動(dòng)脈和股動(dòng)脈。更嚴(yán)重的后果是，當(dāng)血塊脫落時(shí)，它將隨血液流到大腦，這很容易導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。這一點(diǎn)特別重要。
        4、關(guān)節(jié)和脊柱：再一次，筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方。在關(guān)節(jié)上施加高沖擊波無(wú)疑等同于用膝蓋擊打石頭，這很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

        5、膝關(guān)節(jié)外側(cè)：對(duì)于滑板手來(lái)說(shuō)，腿是放松的部分。但是膝蓋關(guān)節(jié)外側(cè)有一個(gè)稱(chēng)為腓骨的骨結(jié)構(gòu)。腓總神經(jīng)在附近延伸。請(qǐng)勿敲打該部位，否則會(huì)損壞腓總神經(jīng)。 

筋膜槍

適用情況

        筋膜槍僅適用于訓(xùn)練后的肌肉酸痛。如果是用于拉傷，扭傷，軟骨發(fā)炎和其他疼痛，請(qǐng)不要在受傷部位繼續(xù)使用筋膜槍。

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